머리 아픈 이유 7가지
머리 아픈 이유 7가지
1. 긴장성 두통
가장 흔한 두통 유형으로, 머리 전체가 조이는 듯한 느낌이 듭니다. 주로 목, 어깨 근육의 긴장이나 스트레스, 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용도 원인이 될 수 있습니다.
2. 편두통
한쪽 머리가 욱신거리는 통증과 함께 메스꺼움, 빛과 소리에 민감해지는 증상이 동반됩니다. 유전적 요인, 호르몬 변화, 특정 음식(초콜릿, 치즈 등), 수면 패턴 변화 등이 유발 요인이 될 수 있습니다.
3. 부비동염(축농증)
코 주변 부비동에 염증이 생기면 압박감과 통증이 생깁니다. 특히 눈 주위, 이마, 뺨 부근에 통증이 집중되며, 코막힘이나 콧물, 발열이 함께 나타날 수 있습니다.
4. 탈수
수분이 부족하면 뇌의 혈류량이 감소하면서 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 더운 날씨나 운동 후 수분 섭취가 부족할 때 자주 나타납니다. 물을 충분히 마시는 것이 예방에 중요합니다.
5. 스트레스
정신적 긴장과 불안은 두통을 유발하는 주요 요인입니다. 스트레스가 지속되면 근육이 긴장하고, 뇌의 신경 전달물질 균형이 깨지면서 두통이 발생할 수 있습니다. 명상, 운동, 휴식이 도움이 됩니다.
6. 시력 문제
시력이 나쁘거나 안경 도수가 맞지 않으면 눈에 과도한 피로가 생기고, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 독서나 화면을 보는 경우 눈의 긴장이 두통으로 이어질 수 있습니다.
7. 수면 부족
수면이 부족하거나 수면의 질이 낮으면 뇌가 충분히 회복되지 않아 두통이 생길 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관과 충분한 수면 시간이 중요하며, 수면 무호흡증도 원인이 될 수 있습니다.