머리 아픈 이유 7가지

1. 긴장성 두통

가장 흔한 두통 유형으로, 머리 전체가 조이는 듯한 느낌이 듭니다. 주로 목, 어깨 근육의 긴장이나 스트레스, 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰 사용도 원인이 될 수 있습니다.

한쪽 머리가 욱신거리는 통증과 함께 메스꺼움, 빛과 소리에 민감해지는 증상이 동반됩니다. 유전적 요인, 호르몬 변화, 특정 음식(초콜릿, 치즈 등), 수면 패턴 변화 등이 유발 요인이 될 수 있습니다.

코 주변 부비동에 염증이 생기면 압박감과 통증이 생깁니다. 특히 눈 주위, 이마, 뺨 부근에 통증이 집중되며, 코막힘이나 콧물, 발열이 함께 나타날 수 있습니다.

수분이 부족하면 뇌의 혈류량이 감소하면서 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 더운 날씨나 운동 후 수분 섭취가 부족할 때 자주 나타납니다. 물을 충분히 마시는 것이 예방에 중요합니다.

정신적 긴장과 불안은 두통을 유발하는 주요 요인입니다. 스트레스가 지속되면 근육이 긴장하고, 뇌의 신경 전달물질 균형이 깨지면서 두통이 발생할 수 있습니다. 명상, 운동, 휴식이 도움이 됩니다.

시력이 나쁘거나 안경 도수가 맞지 않으면 눈에 과도한 피로가 생기고, 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 장시간 독서나 화면을 보는 경우 눈의 긴장이 두통으로 이어질 수 있습니다.

수면이 부족하거나 수면의 질이 낮으면 뇌가 충분히 회복되지 않아 두통이 생길 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관과 충분한 수면 시간이 중요하며, 수면 무호흡증도 원인이 될 수 있습니다.